Podcast č. 338: Jak překonat rozptýlení a zůstat soustředěný

_____________________

Pokud jste jako já, máte vztah lásky a nenávisti ke svým digitálním zařízením. Na jedné straně nám umožňují přístup k neomezenému množství informací, spojují nás s přáteli a rodinou a umožňují nám pracovat prakticky odkudkoli. Na druhou stranu dokážou upoutat naši pozornost natolik, že se cítíme roztěkaní a úzkostliví. A ať se snažíme sebevíc, často je pro nás těžké ignorovat nutkání přestat procházet Instagram a skutečně poslouchat, co říká milovaná osoba. Proč jsou tato zařízení tak návyková?

Po skončení války vojáci se vrátili domů ke svým rodinám. Byli vítáni zpět s otevřenou náručí a oslavováni jako hrdinové. Mnozí z nich viděli a udělali věci, na které nikdy nebudou moci zapomenout. Někteří z nich se nedokázali přizpůsobit civilnímu životu a trpěli PTSD. Jiní zjistili, že mají novou chuť do života a jsou vděční za každý den, který měli.

Mým dnešním hostem je neurovědec, který tuto otázku do hloubky prostudoval. Jmenuje se Adam Gazzaley a je autorem knihyRozptýlená mysl, stejně jako zakladatel Gazzaley Labs na University of California v San Franciscu. Tam on a jeho tým zkoumali, co se děje v našem mozku, když používáme naše digitální zařízení, proč nás rozptylují a co s tím můžeme dělat.

Kolem stolu seděla skupina teenagerů a hráli karty. Sázky byly vysoké a všichni začínali být nervózní. Dealer položil poslední kartu a místnost ztichla. Vyhrál teenager s nejlepší kombinací.

Dnes v pořadu diskutujeme s Adamem o vědě o rozptýlení a soustředění. Adam nás provede kognitivními funkcemi, které používáme k tomu, abychom zaměřili svou pozornost a vyhnuli se rozptýlení. Poté vysvětluje, proč se tyto vyvinuté kognitivní funkce neshodují s dnešními neustále bzučícími digitálními zařízeními, pomocí teorie optimálního shánění potravy vypůjčené z biologie. Poté diskutujeme o akčních krocích založených na vědě o tom, jak můžete překonat rozptýlení a zůstat po celý den více soustředění. Náš rozhovor končíme povídáním o Adamově práci při vytváření videoher na předpis (ano, na předpis), které lze použít k pomoci starším pacientům a jedincům s ADHD.

Zobrazit výběr

Co nás výzkum stárnutí může naučit o paměti a roztěkanosti
Věda o rozptýlení – proč a jak se to děje
Co je to „zasahování do cíle“?
3 nejdůležitější dovednosti pro úspěšné dosažení vašich cílů
Co brání naší schopnosti věnovat pozornost?
Pozornost shora dolů vs. pozornost zdola nahoru
Způsoby, jakými technologie skutečně mohouPomocnaši pozornost, zvláště když stárneme
Aplikace „teorie optimálního hledání potravy“ na myšlenku rozptýlení
Jsou technologické společnosti záměrně závislé na svém softwaru?
Rady pro lidi, kteří se cítí závislí na svých chytrých telefonech/tech
Proč byste měli snížit svou přístupnost
Jak zvládnout svou nudu a úzkost
Jak vám videohry mohou pomoci znovu získat vaši schopnost soustředit se (stejně jako lidem s ADHD)

Zdroje/Lidé/Články uvedené v podcastu

Obálka knihy o roztržité mysli od adama gazzaleyho.

vRozptýlená mysl, Adam odvádí skvělou práci při rozebírání toho, co se děje v našem mozku, když jsme rozptýleni, ale co je důležitější, poskytuje prozkoumané poznatky o tom, co můžete udělat, abyste byli méně rozptýleni.

Spojte se s Adamem

Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)

Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.

Stáhněte si tuto epizodu.

Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií dle vašeho výběru.

Rozhodl jsem se studovat v zahraničí, abych si zlepšil své jazykové znalosti. Vždy jsem se zajímal o různé kultury, takže když se naskytla příležitost studovat v zahraničí, skočil jsem po šanci. Chtěl jsem se dozvědět co nejvíce o jiných kulturách a být schopen komunikovat s lidmi z celého světa.

Sponzoři podcastů

Podcast Art of Charm. Jeden z mála podcastů, které poslouchám, když nenahrávám svůj vlastní. Jejich nedávný rozhovor s ruským špiónem si nesmíte nechat ujít. Podívejte se na vše, co nabízejíwww.artofcharm.com.

Mack Weldon.Jejich spodní prádlo a tílka jsou na špičkové úrovni. Pokud se vám váš první pár nebude líbit, můžete si ho ponechat a oni vám vrátí peníze. Žádné otázky. Jít domackweldon.coma získejte 20% slevu na nákup pomocí promo kódu MANLINESS.

Matrace Casper.Dopřejte si lepší noční spánek bez obvyklých potíží s nakupováním matrací. Získejte 50 $ na jakýkoli nákup matrace návštěvouwww.casper.com/MANLIESSa pomocí kódu nabídky MANLINESS.

Kliknutím sem zobrazíte úplný seznam našich sponzorů podcastů.

V hudebním průmyslu se pohybuji už nějakou dobu a viděl jsem spoustu změn. Poslední změnou, kterou jsem viděl, je způsob, jakým umělci propagují svou hudbu. V minulosti umělci propagovali svou hudbu turné a rozhovory. Nyní umělci používají sociální média k propagaci své hudby. Je to skvělý způsob, jak oslovit větší publikum, ale je to také spousta práce.

Nahráno sClearCast.io.

Všichni tři jsme právě dorazili do Londýna Cestu jsme plánovali měsíce a zatím šlo vše podle plánu. Všichni jsme byli nadšení, že jsme konečně ve městě a prozkoumali vše, co nabízí. Prvních pár dní jsme strávili procházkou po okolí, všímali jsme si památek a zvuků města. Navštívili jsme všechna turistická místa a udělali jsme všechny věci, které byste měli dělat, když jste v Londýně. Náš poslední den jsme se rozhodli jen tak bezcílně bloudit a podívat se, kde jsme skončili. Skončili jsme v malém parku, který jsme nikdy předtím neviděli. Bylo to tiché a klidné a byl to perfektní způsob, jak ukončit náš výlet.

Přečtěte si Přepis

Brett McKay: Vítejte u dalšího vydání podcastu The Art of Manliness. No, pokud jste jako já, máte vztah lásky a nenávisti ke svým digitálním zařízením. Na jedné straně nám umožňují přístup k neomezenému množství informací, spojují nás s přáteli a rodinou a umožňují nám pracovat prakticky odkudkoli. Na druhou stranu dokážou upoutat naši pozornost natolik, že se cítíme roztěkaní a úzkostliví. Ať se snažíme sebevíc, často je pro nás těžké ignorovat nutkání přestat procházet Instagram a skutečně poslouchat, co náš milovaný říká. Proč jsou tato zařízení tak únavná… někdy dokonce návyková?

Jsem tak nadšený, že příští týden nastoupím do své nové práce! Nemůžu se dočkat, až začnu a uvidím, co si pro mě příštích pár měsíců připraví. Jsem si jistý, že to bude hodně dřina, ale zvládám tuto výzvu. Vím, že se toho hodně naučím a vyrostu jako člověk, a jsem nadšený, až uvidím, co přinese budoucnost.

Mým dnešním hostem je neurovědec, který tuto otázku do hloubky studoval. Jmenuje se Adam Gazzaley. Je zakladatelem Gazzaley Labs na Kalifornské univerzitě v San Franciscu. Tam on a jeho tým zkoumali, co se děje v našem mozku, když používáme naše digitální zařízení, proč nás rozptylují a co s tím můžeme dělat.

Takže jsme prošli základy toho, co je 401k a jak funguje Existuje několik dalších věcí, které byste měli vědět o 401ks. Za prvé může váš zaměstnavatel nabídnout dorovnání určité částky vašeho příspěvku. To jsou peníze zdarma, které byste neměli nechat ujít. Zaměstnavatelé také někdy nabízejí svým zaměstnancům různé investiční možnosti. Je důležité udělat si průzkum a zjistit, která možnost je pro vás nejlepší. A konečně byste měli vědět, že si můžete vybrat peníze ze svých 401 000 před odchodem do důchodu, ale budou za to sankce. Pokud peníze nutně potřebujete, je lepší přijmout pokutu, než později přepadat své úspory na důchod.

Dnes v pořadu diskutujeme s Adamem o vědě o rozptýlení a soustředění. Nejprve nás provede kognitivními funkcemi, které používáme k tomu, abychom zaměřili svou pozornost a vyhnuli se rozptýlení. Poté vysvětluje, proč se tyto vyvinuté kognitivní funkce neshodují s dnešními neustále bzučícími digitálními zařízeními, a dělá to pomocí teorie optimálního shánění potravy vypůjčené z biologie. je to opravdu zajímavé. Poté diskutujeme o akčních krocích založených na vědě o tom, jak můžete překonat rozptýlení a zůstat po celý den více soustředění. Náš rozhovor končíme povídáním o Adamově práci při vytváření videoher na předpis… ano, předpis…, které lze použít k pomoci starším pacientům a jedincům s ADHD. Opravdu fascinující představení. Po skončení show se podívejte na poznámky k show na aom.is/distracted.

Přicházel jsem k autu, když jsem si uvědomil, že jsem nechal telefon v kanceláři. Běžel jsem zpátky dovnitř pro telefon, ale když jsem se dostal do kanceláře, můj telefon tam nebyl. Ptal jsem se svých spolupracovníků, jestli to neviděli, ale nikdo. Prohledal jsem celou kancelář, ale nikde jsem to nenašel. Začínal jsem si myslet, že to někdo ukradl.

Adame Gazzaley, vítejte v pořadu.

Ekonomika je v útlumu Pro současný hospodářský propad není jasný konec v dohledu. Mnoho odborníků se domnívá, že to bude pokračovat i v dohledné budoucnosti a že nejlepší, co mohou spotřebitelé udělat, je připravit se na dlouhé období ekonomických potíží.

Adam Gazzaley: Děkuju. Jsem rád, že jsem tady.

Brett McKay: Napsal jsi knihu; jmenuje se Rozptýlená mysl. Myslím, že je to něco, čím je dnes stále více lidí frustrovaných sami ze sebe, protože neustále kontrolují své telefony, mají pocit, že nejsou přítomni se svými dětmi, mají pocit, že toho v práci tolik nedělají. protože kontrolují všechny ty pingy a cokoli jiného. Jak jste se dostal k výzkumu… Jste neurolog. Jak jste se dostali ke zkoumání toho, jak náš mozek na všechny tyto technologie reaguje a proč nás rozptyluje.

Ekonomice se nedaří Ekonomice se nedaří, protože není dostatek peněz. Vláda potřebuje vytisknout více peněz a dát je do oběhu. Jinak bude ekonomika nadále klesat.

Adam Gazzaley: Tak určitě. No, vlastně jsem přišel neobvyklou cestou. Studuji stárnoucí mozek již téměř 25 let a můj výzkum za poslední desetiletí ... myslím, že začal asi před deseti lety ... se zaměřil na pochopení toho, jak se měníme, pokud jde o naše myšlení, jak stárneme, zejména naše pozornost, naši schopnost pamatovat si věci a naše vnímání světa kolem nás. Ve svém výzkumu jsem zjistil, že starší dospělí, kteří zažívají tyto seniorské okamžiky, což jsou v podstatě výpadky paměti, tak činili, protože byli více rozptylující.

Budoucnost péče o pacienty spočívá ve schopnosti správně dokumentovat a ukládat data. Pokud nebudou data pacientů řádně zdokumentována a uložena, bude pro zdravotníky obtížné poskytovat kvalitní péči. Nedostanou se totiž k důležitým informacím o zdravotním stavu svých pacientů. V důsledku toho mohou pacienti dostávat nestandardní péči nebo dokonce žádnou péči.

V experimentech, které jsme provedli v prostředí fMRI, tedy v MRI skeneru zaznamenávajícím funkční mozkovou aktivitu, jsme ukázali, že se zaměřují stejně jako 20letý na relevantní informace, které jim předkládáme, ale irelevantní informace … o čemž věděli, že je irelevantní, takže to považujeme za rozptýlení … nadměrně to zpracovávali; nefiltrovali to. Míra, do jaké přijali tyto irelevantní informace, byla spojena s poklesem jejich paměti na informace, které se snažili zapamatovat. V podstatě měli problém s filtrováním a měli roztěkanou mysl.

Síť opět nefunguje. Nemůžu uvěřit, že se to děje. Právě jsem telefonoval s technickou podporou a řekli, že s tím nemohou nic dělat. Asi přijdu o rozum. Je to již potřetí, co tento měsíc nefunguje síť a je to teprve 15. Nevím, kolik toho ještě zvládnu. Začínám si myslet, že bychom možná měli přejít k jinému poskytovateli sítě. Vím, že by to bylo hodně práce, ale v tuto chvíli by to možná stálo za to, pokud to znamená, že už se s těmito výpadky nemusíme potýkat. Měl ještě někdo tento problém?

Co se stalo poté, bylo to, že jsem rychle rozšířil naši práci, abychom se podívali na lidi všech věkových kategorií, a zjistil jsem, že jsme všichni v mnoha ohledech rozptylující. Řekl bych, že tento výzkum, který byl základní vědou o pozornosti, kolidoval s jevy v technologickém světě. Přestěhoval jsem se z východního pobřeží, kde jsem absolvoval veškeré své lékařské vzdělání a vědecký výcvik v neurovědách, do Berkeley a San Francisca, takže sedím přímo tady v technologickém centru světa a vidím vliv technologie a cítím ho. v sobě. Tyto dva světy se střetly, můj výzkum pozornosti a rozptýlení, který se nakonec vyvinul v samotný multitasking, a jen moje pozorování o technologii a jejím dopadu na nás.

Je důležité si uvědomit, že i když mnoha lidem angličtina vyhovuje, není to vždy jejich mateřský jazyk. To může představovat potíže při komunikaci, zejména pokud se používá hodně žargonu nebo slangu. Je důležité si to uvědomit a snažit se používat jednodušší jazyk, kde je to možné. Pokud potřebujete použít žargon nebo slang, nezapomeňte vysvětlit, co to znamená.

Brett McKay: Dobře, to je opravdu zajímavé. Dostaneme se k této myšlence, že jak stárneme, je pro nás těžší filtrovat. Jen trochu kontraintuitivní. Myslíte si, že až vám bude 50 nebo 60 let, nebudete mít závodní mysl a budete se trochu více soustředit, ale o tom, proč to tady je, si povíme za chvíli. Promluvme si o vědě o rozptýlení. Co se děje v našem mozku, když jsme rozptýleni? Tvrdíte, že rozptýlení je ve svém jádru zasahováním do cíle. Jak byste popsal zásah do branky laikovi?

V mnoha případech lidé s chronickou bolestí trpí také úzkostmi a depresemi. Chronická bolest může být neuvěřitelně izolující. Nejen, že to znesnadňuje každodenní činnosti, ale může také ztěžovat udržování sociálních vztahů. Tato izolace může vést k úzkosti a depresi. Pokud se potýkáte s chronickou bolestí, je důležité vyhledat pomoc lékaře. Existují léčebné postupy, které vám mohou pomoci zvládnout bolest a zlepšit kvalitu života.

Adam Gazzaley: No, za prvé, je tu koncept interference, který se vyskytuje neustále. Je to v podstatě šum, který degraduje signál, který se snažíme detekovat. Slyšeli jste to za starých časů, kdy jste měli rozhlasové stanice, které jste naladili a pohybovali jste se, dokud nenarazili na signál, a pak jste vyklouzli a bylo by tam víc šumu. Ten hluk existuje ve všem v přírodě a fyzice. Máme také tento hluk, toto rušení, když přicházíme s cílem. Zformulujeme cíl, stanovíme si ho… a to zahrnuje celou sadu schopností… a pak tento cíl musíme uzákonit. Cokoli, co brání této schopnosti, považujeme za zásah do cíle.

Setkání byla katastrofa. Setkání bylo katastrofou, protože se nikdo nedokázal na ničem dohodnout. Členové týmu se všichni mezi sebou hádali a setkání rychle přerostlo v překřikování. Nikdo se nedokázal dohodnout a projekt zůstal v limbu.

Rozptylování je jedním z typů interference. Jiný typ, vlastně definujeme jinak, což by byl multitasking. Abychom to trochu rozebrali, rozptýlení v naší laboratoři, v naší práci, je irelevantní informace, o které víte, že je irelevantní a kterou se aktivně snažíte ignorovat. Klasickým příkladem je, že vedete konverzaci v restauraci, je to hlasité, opravdu se snažíte soustředit na hlas svého přítele a slyšet, co říkají, a snažíte se potlačit všechno to tlachání kolem sebe. To je zásah do vašeho cíle soustředit se.

Požadavek na nákup je požadavek učiněný interně v rámci společnosti na nákup zboží nebo služeb. Požadavek na nákup obvykle iniciuje oddělení, které zboží nebo služby potřebuje. Poté je odeslána nákupnímu oddělení, které následně odešle požadované zboží nebo služby a odešle objednávku dodavateli. Jakmile dodavatel obdrží objednávku, zašle společnosti fakturu k zaplacení.

Dalším typem rušení, multitaskingem, je situace, kdy se rozhodnete zapojit se do více než jednoho úkolu nebo cíle najednou. Nyní jste v restauraci, posloucháte svého přítele, ale také se snažíte slyšet, jak číšník vypráví speciality toho večera u vedlejšího stolu, protože jste to poprvé u svého stolu promeškali. Nyní máte dva cíle, a to je další forma rušení, ve skutečnosti rušivější forma rušení. Oba snižují vaši schopnost dosáhnout vašeho cíle.

Říkám vám, je to nejlepší způsob, jak to udělat. B: Nevím, prostě se mi to nezdá. A: Věř mi, vím, co dělám. To je nejlepší způsob, jak to udělat.

Brett McKay: Mluvíte také o vnitřním rušení.

Adam Gazzaley: Že jo. Uvedl jsem dva příklady vnějšího rušení, hluk v restauraci, kterému jste se mohli věnovat nebo se ho rozhodnout ignorovat, ale všechno toto rozptýlení nebo multitasking může nastat bez jakýchkoli podnětů z vnějšího světa. Může se to objevit ve vaší vlastní mysli. Podobně, jak jsem právě popsal pro vnější, pro vnitřní, rozptýlení by bylo něco, co vyvstává vaší mysli. Vaším cílem je to ignorovat. Řekněme, že jste se toho rána právě pohádali se svou drahou polovičkou. Nyní máte velkou schůzku se svým šéfem. Víte, že zde musíte věnovat svou plnou pozornost, ale vaše mysl se nedobrovolně vrací, nefiltruje tu dřívější událost. Interní multitasking je, když vedete tento rozhovor se svým šéfem, ale také přemýšlíte o tom, co budete mít ten večer k večeři. Uděláte to jako volbu. Je to opravdu o rozhodnutí o tom, jak budete interagovat s informacemi ve vašem prostředí nebo interními informacemi.

Brett McKay: Jedním z hlavních argumentů vaší knihy je, že... myslím, že se kniha jmenuje Ancient Brains in Modern World nebo tak nějak... ale že je tam ten rozpor. Máme tuto schopnost stanovovat cíle, což je… je to vysoce vyvinuté, že? To mnoho jiných zvířat neumí. Máme to, čemu říkáte kognitivní kontrolní schopnosti, které nejsou tak vyvinuté a způsobují, že jsme odvedeni od cíle, který jsme si stanovili. Promluvme si o tom, jaké jsou tyto schopnosti kognitivní kontroly, a později, proč nejsou tak vyvinuté jako naše schopnosti stanovování cílů?

Adam Gazzaley: To jo. Dovolte mi to trochu rozebrat. Myslím, že to je v mé mysli jedna z hlavních tezí knihy, která občas unikne, takže jsem rád, že ji rozebereme. Jen váš první bod, než se ponořím do kognitivní kontroly, o schopnostech stanovování cílů. V mé mysli je to vrchol lidského mozku. Vrcholem našeho vývoje našich schopností je stanovení cílů. Nejde o to, že by ostatní zvířata neměla žádné stanovování cílů, ale o typ stanovování cílů, které máme my, tyto dlouho odkládané cíle… Můžete si stanovit cíl na 10 let v budoucnu a vaše cíle by se mohly prolínat s jinými cíli. a propojené s cíli jiných lidí. To je jedinečné. To je lidská schopnost, která nám skutečně, řekl bych, umožnila vytvořit všechny věci, které nás tak trochu definují. Naše civilizace, naše kultura, náš jazyk, technologie, umění byly skutečně díky této schopnosti dávat si cíle této úrovně.

Jak popisujete, stanovení cílů je jedna polovina skládačky, že? Také musíte být schopni realizovat své cíle. Existuje soubor schopností, které rozděluji do tří samostatných skupin, i když se překrývají, a vysvětlím to více. To je vlastně klíčový bod. Říkáme jim kognitivní kontrola, jak ovládáte své interakce s okolím na základě svých cílů. Jak je uzákoníte? Jednalo by se o tři různé kategorie: pozornost, pracovní paměť a to, co definujeme jako řízení cílů. Toto jsou dovednosti, které vám umožní dosáhnout těchto cílů na vysoké úrovni s různým stupněm úspěchu.

Brett McKay: Mám tě. Je to pozornost, pracovní paměť, řízení cílů. Dobře. No, pojďme mluvit o pozornosti. Myslím, že lidé si myslí, že vědí, co je pozornost, a myslím si, že obvykle tak, jak ji definují, se soustředím pouze na tuto jednu věc; Dávám pozor na tuto jednu věc. Ale jak jste již zmínili, důležitou součástí pozornosti je ignorování věcí, kterým nechcete věnovat pozornost. To vlastně vyžaduje práci. Co se děje v našem mozku, když se snažíme věnovat pozornost a zároveň se snažíme ignorovat nepodstatné informace?

Adam Gazzaley: To jo. Pozornost je komplikovaná, protože se jedná o kognitivní neurovědce, jako termín, protože se tak běžně používá. Popsaly to slavné citáty psychologů. Každý má v podstatě pocit, že ví, co je pozornost, protože je součástí naší řeči a je tak zásadní pro všechno, co děláme, ale ve skutečnosti je to nesmírně složitý koncept a velmi složitý také z hlediska neuromechanismu. Definoval bych to jako naši schopnost nasměrovat své omezené mentální zdroje tam, kde je chceme v prostoru a čase.

To také zahrnuje, jak jsme právě diskutovali a jak jste se zmínili, nejen o soustředění, ale o dalším aktivním procesu, kterým je potlačování a ignorování irelevantních informací. Protože máme omezené zdroje, musíme je nasměrovat tam, kde je chceme. Někdy jsou řízeny prostředím. To je jiná diskuze. Tomu říkáme pozornost zdola nahoru, když od vás prostředí vyžaduje pozornost, protože je něco velmi nápadné nebo neotřelé. To, o čem teď mluvíme, je cílená pozornost.

Když se podíváte na mozkové sítě a my to děláme mnoho let pomocí funkčního zobrazování, jak EEG, tak MRI, uvidíte, že v tomto procesu soustředění a ignorování jsou skutečně dvě různé sítě, a že obě jsou kritické. za výkon. Není správné si myslet, že zaměření je to, co děláme, a ignorování je zdarma. není pasivní. Ve skutečnosti to vyžaduje zdroje a jinou síť, kterou vidíme v mozku. Když se vám nepodaří ignorovat, ponesete následky, což je zasahování. To je trochu o pozornosti. Víme také, že nejde jen o směr vašeho zaměření a ignorování nepodstatného, ale také o schopnost udržet si to v průběhu času, což je podle mě momentálně skutečný problém. To je jen malý kousek ze složitosti tohoto konceptu pozornosti.

Brett McKay: Co brání naší schopnosti věnovat pozornost? Chci říct, že jste dříve zmínil, že jak stárneme, je pro nás těžší věci ignorovat. Co se tam děje? Co je ponižující nebo co se mění v našem mozku nebo co-

Adam Gazzaley: To jo. Jedna z věcí, právě jsem zmínil, že existují dvě hlavní… Existuje mnoho způsobů, jak klasifikovat pozornost. Jedním ze způsobů, jak to rozdělit na polovinu, je říkat pozornost shora dolů a zdola nahoru. Pozornost shora dolů je to, o čem jsme právě mluvili, pozornost zaměřená na cíl. Soustředíte se tam, kam chcete na základě svých cílů. Dalším typem pozornosti je pozornost zdola nahoru. Je to tehdy, když si to prostředí žádá. To bylo rozhodující pro naše přežití. Jde vlastně o to, jak se pozornost vyvíjela na prvním místě. Je to evoluční starověká forma pozornosti.

Hledání potravy, vyhýbání se predátorům, hledání kamarádů, to byly věci, které nám umožňovaly přežít, a prostředí tyto interakce řídilo převážně reflexivně. Něco nebezpečného se objeví; věnujete tomu pozornost, pokud jste zvíře, a dokonce i člověk. Tyto schopnosti zdola nahoru si stále zachováváme. Pak instinktivně utečete a to vede k vašemu přežití a předáte tyto schopnosti dál. Pozornost zdola je stále součástí našich životů a k přežití bychom ji potřebovali. Pokud přecházíte ulici a jste ztraceni v pozornosti shora dolů, dokonce i vnitřně, když přemýšlíte o svém dni, musíte reagovat na klakson auta, který vám dává vědět, že vás brzy rozdrtí, takže si ponecháváme pozornost zdola nahoru.

Jednou z oblastí, kde nás technologie zpochybnily, je podle mého názoru množství informací zdola nahoru, které je velmi význačné. Ozývají se pípnutí, záblesky, bzučení ve všech našich smyslových stimulacích a jsou zde jako upozornění, která mají zatlačit a přitáhnout naši pozornost. Myslím, že to posouvá rovnováhu mezi shora dolů a zdola nahoru, jak nás naše zařízení informují, když pro nás mají informační balíček. To je jeden ze způsobů, o kterém si myslím, že se právě teď přesouvá pozornost.

Nyní, v literatuře o stárnutí a v tom, co se děje se starším mozkem, to nemusí být kvůli tomu. Ve skutečnosti máme důkazy, že to není přinejmenším způsobeno změnami v technologii, ale pouze změnami v mozku, jak stárne, protože vidíme spoustu… přinejmenším začínáme zjišťovat, že věci, které jsme ukázali v laboratoři ve starším lidském mozku vidíme i u starších opičích mozků. Pokud vím, nejsou mnohem více na sociálních sítích a více si nepíšou, takže si myslím, že je to opravdu také jen o procesu stárnutí. Dochází k tomu, že neuronová síť, která je zapojena, když jsou prezentovány irelevantní informace, není tak silně aktivována. Ty podněty kolem vás, které by měly být potlačeny pod to, co považujeme za rovnou základní linii, procházejí a jsou nadměrně zpracovávány, a pak to snižuje kvalitu relevantních informací nebo vašich cílů, které jsou relevantní.

Brett McKay: To je trochu depresivní. No, možná si můžeme promluvit o tom, že kromě zkoumání toho, jak nás technologie více rozptylují, zkoumáte, jak nám technologie mohou pomoci více se soustředit. Možná si tam můžeme popovídat o některých věcech, které můžeme udělat, abychom zabránili stárnutí našeho mozku a jeho schopnosti dávat pozor.

Adam Gazzaley: Jo, to byl skvělý pivot. To byl v podstatě můj životní pivot, řekl bych. Co se stalo v mé kariéře je, že to, co jsem vám právě řekl, kde jste řekl, že je to trochu depresivní, jsem byl ve světě a přednášel jsem v polovině 2000, možná bych řekl v roce 2005, 2006 a zvláště mluvil k veřejnosti. , starší dospělí, o rozptýlené mysli a změně pozornosti a filtrování a také o degradaci, kterou starší dospělí zažívají, a to ještě více, když dělají více věcí najednou. Začal jsem si uvědomovat, že tato konverzace, i když je zajímavá pro akademické publikum, které bylo velmi zvědavé na to, jak řešíme tento problém pomocí fMRI a všechny detaily neuronových sítí, pro publikum lidí, kteří tento problém skutečně zažívají, je naprosto neuspokojivé. mluvit a depresivně.

Nechtěl jsem strávit zbytek života hlášením špatných zpráv, takže stejně jako vy jste se zaměřili na to, jak bychom mohli pozitivně využít technologii, to je přesně ten podnět, který mě přivedl k tomu, abych se zeptal své laboratoře na UCSF a sebe, zda používáme technologii k dosažení opaku? Namísto toho, aby to degradovalo naši pozornost a naše schopnosti kognitivní kontroly, můžeme přemýšlet o jejím rozvoji takovým způsobem, abychom mohli tyto schopnosti zlepšit? V roce 2008 jsem se opravdu snažil přijít na to, kam s tím konceptem, který jsem vám právě popsal, jít, a měl jsem představu, že máme dvě cesty.

Jedním z nich je tradiční přístup, ke kterému mají neurologové jako já tendenci okamžitě přistupovat, což je farmaceutický, takže malé molekuly. Neustále k tomu používáme drogy nebo se o to pokoušíme. Děláme to pro ADHD. Děláme to pro Alzheimerovu chorobu. Existují léčiva, která mají určitý vliv na schopnosti pozornosti a poznávání. Vlastně jsme zkusili studii s jedním z nich... Jmenuje se Aricept. Používá se k léčbě Alzheimerovy choroby … u starších dospělých, zdravých starších dospělých, abychom zjistili, zda jim můžeme pomoci lépe potlačit.

Měli jsme nějaké skromné efekty a dostali jsme z toho papír, ale nebylo to ve skutečnosti to, co jsem hledal, a tak jsem dostal nápad, že místo použití molekul použijem zkušenost. Víme, že zkušenost řídí plasticitu našeho mozku. Je to úplný základ veškerého učení. Mezi neurovědci je to nesporný bod. To je důvod, proč existuje vzdělávání ve formátu, který používáme právě teď. Proto existuje terapie. Problémem těchto jiných forem zážitkových intervencí nebo léčby, jako je vzdělávání a terapie, je to, že nejsou vždy poskytovány reprodukovatelně. Máte lepší terapeuty nebo učitele a horší, takže nemůžete mít stále stejnou dávku se stejnou potencí, jako byste měli s drogou.

Záměrem bylo využít technologii k poskytnutí zážitku způsobem, který je reprodukovatelný, cílený a konzistentní. Způsob, jakým jsem k tomu přišel, byl vytvořením videohry. V roce 2008 jsem oslovil své přátele, kteří pracovali v LucasArts, konkrétního přítele Matta Omernicka, který provozuje masivní herní tým vytvářející hru Star Wars Force Unleashed, a zeptal jsem se, zda by nám pomohli vytvořit hru, kterou bych design, který pak pomáhají vyvíjet, s názvem NeuroRacer.

NeuroRacer je multitaskingová hra. Pokud jde o část řízení cílů této triády, myšlenkou bylo vyzvat zdravé starší dospělé v uzavřeném systému tak, aby byli neustále pověřeni multitaskingem na vyšší a vyšší úrovni. Cílem nebylo zlepšit je v psaní textových zpráv a řízení, ale spíše zjistit, zda dokážeme vyvolat zlepšení ostatních kognitivních kontrolních schopností pozornosti a pracovní paměti, o kterých víme, že jsou mechanicky spjaty s multitaskingem, takže používají běžné mozkové sítě. s prefrontální kůrou. Abychom to zkrátili, o tři roky později, po několika výzkumných experimentech, jsme zjistili, že tato hypotéza byla dobře podložená. V podstatě starší dospělí, kteří byli v naší studii ve věku 60 až 80 let, zlepšili svou schopnost udržet pozornost a svou pracovní paměť, a to i v prostředí rozptýlení a multitaskingu, ačkoli žádná z těchto věcí nebyla přímo součástí. samotné tréninkové hry.

To byl pro nás začátek dlouhé cesty. Moje laboratoř se stala centrem s názvem Neuroscape. Založil jsem společnost s názvem Akili, která nyní posouvá tuto hru na další úroveň a uvádí ji do zkoušek FDA, aby zjistila, zda může být schválena jako zdravotnický prostředek k léčbě mnoha různých stavů. Odvrácenou stranou celého příběhu, který jsme dnes začali, bylo, že ano, máme rozptýlenou mysl; ano, technologie pro nás vytvořila výzvu. Nezpůsobilo tento konflikt mezi stanovením cíle a jeho uzákoněním. To vždy existovalo, ale rozhodně to zhoršovalo. Ale pokud jsme dobře informováni neurovědou a zátěží technologií, pak můžeme navrhnout nové technologie nebo dokonce využít ty stávající, abychom pomohli zlepšit naši pozornost a pomohli zmírnit roztěkanou mysl, alespoň do určité míry.

Brett McKay: To mi dává naději, že se budu moci více soustředit, když mi bude 60 a 70 let. Vraťme se k lidem, kteří jsou v mém věku; je jim 20 nebo 30 let. Zmínil jste, že naše digitální technologie zhoršuje tuto roztěkanou mysl. Myslel jsem, že je to zajímavé, tato teorie, proč tomu tak je. Vypůjčili jste si to ze světa biologie, což je optimální teorie hledání potravy, kterou vysvětlujete, proč nás právě digitální technologie tak rozptylují. Pro ty, kteří nejsou obeznámeni s teorií optimálního hledání potravy, můžete vysvětlit, co to je a jak to aplikovat na rozptýlení?

Adam Gazzaley: Tak určitě. Mluvili jsme o tom, proč jsme tak citliví na rušení, ke kterému by došlo, kdyby tam technologie byla nebo ne. Myslím, že je to samozřejmé, ale technologie nás kvůli přístupu k informacím, který nám nabízí, staví před výzvu. Lidé se mohou, jen ze své vlastní zkušenosti, k tomuto konceptu vztahovat. Otázkou je, že i když si to uvědomujete, mnoho lidí stále cítí zátěž. Není to jako: „Aha, to je tam. Prostě to přestanu dělat.'

Jednou z nejzajímavějších otázek pro mě bylo, proč se zapojujeme do této nenasytné konzumace informací kolem nás, někdy i bez ohledu na naši bezpečnost, pokud k tomu dochází, když řídíme, nebo naše vztahy, pokud k tomu dochází, když jste na večeři se svou drahou polovičkou nebo v práci nebo ve škole. Máte všechny tyto důsledky z reálného světa, a přesto to pokračuje na tak intenzivní úrovni. proč tomu tak je? To je to, co jsem opravdu hledal. Existuje mnoho z toho, co si myslím, že jsou z velké části mávnutím ruky vysvětlení vysoké odměny, což je. Akt přechodu na nové informace s sebou nese větší odměnu než udržení, ale zdálo se mi, že tam je něco mocnějšího a zásadnějšího.

Zajímalo mě evoluční vysvětlení a narazil jsem na spoustu literatury o tom, co je známé jako teorie optimálního hledání potravy. Toto je v podstatě matematický přístup, který používají behaviorální ekologové a evoluční biologové, aby pochopili, jak zvířata a proč a předpovědi jejich chování hledají potravu ve světě. Začal jsem zjišťovat, že mozek primátů, zejména lidský mozek, tak trochu kooptoval některé ze starověkých systémů odměňování, které si jiná zvířata shánějí potravu, aby nás dohnali k hledání informací, takže jsme v podstatě informace. -vyhledávání tvorů podobně jako ostatní zvířata hledají potravu pro přežití. Pokud je to pravda, pak teorie optimálního hledání potravy, což jsou tyto modely, které nám umožňují předvídat, jak zvířata a proč shánějí potravu konkrétním způsobem, by se mohla vztahovat na nás lidi, kteří hledají informace pomocí technologie.

Jedna konkrétní teorie optimálního shánění potravy, teorém o marginální hodnotě, pro mě byla obzvláště zajímavá, protože to, co popisovala… Existuje mnoho různých typů teorie optimálního hledání potravy, některé související se vztahy predátor-kořist, ale tato, která se týká nerovnoměrného prostředí, byla zajímavá, protože nerovnoměrné prostředí je takové, kde je koncentrace zdrojů na jednom místě a mezi nimi pak řídké nebo ochuzené oblasti zdrojů. Velmi zřejmým příkladem je veverka na stromě shánějící ořechy. Na tom stromě je určité množství ořechů a pak si v určitém okamžiku zvíře uvědomí, že tam žádné ořechy nejsou, to by byl extrém, nebo že je ořechů méně, takže za to, že tam zůstanete, se snižuje odměna. Pak je tu nový strom. Nyní, pokud je ten nový strom velmi blízko, pak se zvíře může rozhodnout skočit na nový strom rychleji, než kdyby bylo dál. Je tu opravdu zajímavý poměr nákladů a přínosů a vztah mezi setrváním ve vašem zdroji a přechodem k novému zdroji.

Myslel jsem, že je to skutečně analogické tomu, jak interagujeme s technologií, protože také existuje; informace existují v záplatách. Tou opravou může být váš iPhone. Tou opravou může být webová stránka, na které pracujete, nebo dokonce dokument. Myšlenka je taková, že pokud hledáte informace v patchi, máte také tyto dvě síly, výhody z toho, že tam zůstanete, ale ty se často zmenšují, jako je výměna textů, kde je na konci jen hromada emotikonů a je ztraceno. veškerý obsah a pak jsou tu náklady na přechod na nový informační patch.

Tam, kde to technologie zdůraznila, jsou ty ostatní informační záplaty, které jsou nyní tak dostupné, že? V jednom bodě historie, není to tak dávno, čtete knihu. Pokud vidíte něco zajímavého, musíte si najít novou knihu a vyhledat ji. To je velká cena, než se tam dostanete, takže můžete zůstat v tomto zdroji, ale nyní stačí kliknout na odkaz a můžete se o tom dozvědět. Možnost přepínání je tak snadná, že řídí tento typ chování. To je krátké vysvětlení... Kniha obsahuje několik kapitol... ale považuji za uspokojující podívat se na to, proč konzumujeme informace způsobem, jakým je konzumujeme, i když si uvědomujeme jejich negativní důsledky.

Brett McKay: To je opravdu zajímavé. Jsem zvědavý, jsi v San Franciscu. Jste v Bay Area, Silicon Valley. Používáte technologie, abyste lidem pomohli zlepšit jejich kognitivní schopnosti. Jsou technologické společnosti a vývojáři aplikací... vědomi si toho, jak funguje mozek, a využívají toho, abychom jejich věci skutečně využívali více?

Adam Gazzaley: No, to nevím jistě. Myslím tím, že o tom existují silná prohlášení a oponují, že tomu tak není. Nemám o tom vnitřní znalosti. Moje intuice by byla taková, že to není řízeno hlubokým porozuměním mozku, ale jsou to chytří lidé, kteří dělají obchodní rozhodnutí, aby upoutali pozornost na své produkty. Tak to vždy fungovalo a my se v tom zlepšujeme a technologie má mnoho vrozených aspektů toho, jak je lze dodávat, které se skutečně hodí k tomu, aby vzdorovaly rozptýlené mysli, a to především proto, že jde o informace. Informace jsou skutečně základem toho, jak interagujeme se světem. Jak jsem právě popsal, jsme k tomu vedeni velmi přirozeným způsobem, starodávným způsobem.

Měl bych podezření, že tato rozhodnutí nejsou činěna na základě toho, ale myslím si, že rostoucí povědomí… a to je to, co vidím ve svých interakcích s mnoha technologickými lídry v San Franciscu… rostoucí povědomí o tom jako o problému se nyní objevuje . Doufám, že toto je stěžejní bod ve vývoji naší technologie, kde rozpoznáváme silné a slabé stránky našeho mozku a příležitosti a výzvy technologie, a navrhujeme způsobem, který se nám snaží maximálně pomoci, vylepšovat to, co nás dělá lidmi, alespoň to nedegradovat, nesledovat z toho. Myslím, že by to mělo být součástí každého plánu rozvoje. Základem je samozřejmě zisk. Rozumím tomu. Sám jsem začal podnikat. Neznamená to, že bychom se neměli alespoň bavit o možných negativních důsledcích námi vytvářené technologie.

Brett McKay: Když se vrátíme k této myšlence teorie optimálního hledání potravy, mluvíte o tom a já jsem to četl na jiných místech. Jedna z věcí, díky kterým je digitální technologie obzvláště „návyková“, je to, že je náhodná, že? Někdy to můžete zkontrolovat a nic to není, ale někdy to zkontrolujete a je to jako: 'Ach, dostal jsem tento skvělý e-mail.' Jak to zapadá do teorie optimálního hledání potravy?

Adam Gazzaley: No, myslím si, že to je zásadním způsobem to, co pohání cyklus odměn na prvním místě. Nejsou to detaily, které jsem popisoval o tom, proč zůstáváš a proč odcházíš, v mé mysli, ale je to jako základní motor. Je to systém odměn vytvořený tak, aby přiměl naše dávné předky zůstat naživu. Být schopen prozkoumat své prostředí versus vykořisťování tam, kde se nacházíte, je tato opravdu velmi jemná rovnováha, která je fascinující z mnoha různých aspektů chování a neurovědy, a pak, když přijde na lidi v reálném světě a ekonomice, a má dopad téměř na každou oblast. . Víme, že novost a že náhoda je naším zdrojem odměny. Řekl bych, že to sedí pod tím, o čem zde mluvíme, což je pochopení toho, proč zůstáváme nebo přecházíme. To jsou věci, které řídí tento proces, kterým může být setrvání nebo odchod, z velmi základní úrovně.

Brett McKay: Máte nějakou radu na základě vašeho výzkumu pro lidi, kteří... mají pocit, že neovládají svou technologii, že? Stali se nástroji jejich nástrojů. Řekl to Emerson nebo Thoreau? nevzpomínám si.

Adam Gazzaley: To jo. Řekl bych, že to je nakonec tak nějak základní bod celé knihy. Jednoduše říkám převzít kontrolu. Není to o opuštění technologie. Není to o tom, že je to dobré nebo špatné, nebo že multitasking je dobrý nebo špatný. Je to jen o činění informovaných rozhodnutí na základě porozumění vašemu mozku a porozumění technologiím a porozumění chování, které vám umožní přijímat informovanější rozhodnutí, abyste mohli převzít kontrolu nad tím, jak používáte technologie a žít zdravěji. Tak se alespoň já osobně snažím zapojit do světa. Netvrdil bych, že jsem svépomocný guru; Jsem neurolog, ale sám chci žít dobrý život. Tak o tom přemýšlím, mít kontrolu nad tím, jak používáte technologii.

Myslím, že abychom mohli poradit, je užitečné promluvit si o dvou dalších faktorech, které ovlivňují teorém hraniční hodnoty, ten optimální model hledání potravy, o kterém jsme mluvili. Popsal jsem, že náklady na přechod k novému zdroji jsou ovlivněny tím, že nový zdroj nových informací je tak neustále dostupný. Myslím, že to cítíme, když jedeme v autě a je to nudné, a najednou sáhneme po telefonu, protože ho máte tak akorát v kapse. Druhý zdroj, o kterém jsem se právě zmiňoval, je o klesající hodnotě setrvání ve zdroji. Řekl bych, že je to pravděpodobně nějakým způsobem jedinečné pro lidi, i když si myslím, že je to stále výzkumná otázka.

Existují dva velmi kritické faktory, které způsobují, že hodnota setrvání v jediném zdroji klesá rychleji, než by tomu bylo jinak. Jedním z nich je nuda. Důkazy by naznačovaly, že máme zvýšenou míru nudy, když zůstáváme ve zdroji, a pravděpodobně sníženou toleranci k pocitu nudy vůbec. Dalším faktorem je obava ze setrvání ve zdroji. Tou úzkostí může být FOMO, strach z promeškání, který je velmi rozšířený a je zdrojem velké úzkosti, zejména u mladých lidí. Pak je tu také úzkost z výkonu, že tím, že neděláte něco jiného, necháváte příležitost jít.

Když si udržujeme pozornost, nuda a úzkost se hromadí poměrně rychle, a proto hodnota setrvání ve zdroji klesá mnohem rychleji, než by tomu bylo jinak. Vzhledem k tomu, že vaše hodnota setrvání ve zdroji klesá, protože je vám to nepříjemné, protože se nudíte nebo jste úzkostní, a vzhledem k tomu, že jiný zdroj je tak blízko, bum, vypínač, vypínač, vypínač, vypínač. Víme, že téměř každý hlásí multitasking během dne. Může to být třetina dne. U mladých to může být sedm zařízení najednou. Řekl bych, že právě tyto síly, nuda a úzkost, snižují hodnotu setrvání u zdroje a dostupnost nových zdrojů informací.

Pokud radím, rád vyjdu z modelu, ne jen vyhazovat dobré nebo špatné nápady. Pokud si vezmete tento model, je to pochopitelné a je to ověřené, a určitě potřebuje práci na dalším ověřování, ale pokud ano, pak znáte páky, na které můžete tlačit. První by byla na straně dostupnosti. Snížit dostupnost. Když pracujete na něčem, co je opravdu kritické, co vyžaduje vysokou kvalitu, s čím je spojeno vaše jméno... Ne nutně všechno, ale určitě tyto věci snižují dostupnost. Ukončete svůj e-mailový program. Zavřete dveře. Použijte pouze jednu kartu. Mnoho způsobů, jak omezit tento velmi snadný přístup k dalším informacím.

Na druhé straně je to naučit se zvládat nudu a úzkost, dělat jednu věc najednou. Dívám se na to tak, že to není něco, co byste mohli vyvinout v jediném okamžiku, protože jste se rozhodli. Chce to vlastně trénink a praxi. Pokud se chystáte posadit se k jedné věci, jako je napsat článek, který je opravdu důležitý, článek, řekl bych, že si na to vyhraďte hodinu a nic jiného, ale pak si dejte přestávky. Nesnažte se dělat celou hodinu. Většina lidí to nebude schopna udělat, podle mých zkušeností s interakcí s mnoha, kterým jsem tuto radu dal. Raději to dělejte v pětiminutových intervalech a po pěti minutách si dejte pauzu. To pomůže s nudou a úzkostí.

Klíčovou věcí je neudělat si technickou přestávku, nechodit na sociální sítě nebo neotevírat e-mailový program, protože to jen vytváří takové opakující se smyčky a tyto propady, které vás táhnou dále od dosažení cíle udělat jednu věc v hodina. Raději si trochu zacvičte. Zavři oči. Proveďte nějakou meditaci všímavosti. Vystavte se přírodě, pokud je to možné. Nastavte to na krátkou dobu a pak se do toho vraťte. Postupem času zjistíte, že můžete pracovat delší dobu, než si budete muset dělat tyto typy přestávek. To jsou některé rady, nebo alespoň rady, které jsem sám sobě dal.

Brett McKay: To je úžasné. Víte, co mi také pomohlo, je to, že jsem si uvědomil, že ty další informační záplaty, které tam jsou, jsou také nudné.

Adam Gazzaley: Úplně.

Brett McKay: Kdysi jsem byl velký na Twitteru, ale pak jsem si uvědomil, že pokaždé, když tam vstoupím, uvidím úplně to samé. Opravdu se to nezmění.

Adam Gazzaley: To jo.

Brett McKay: Netoužím po změně, protože vím, že informace nejsou tak užitečné nebo zajímavé.

Adam Gazzaley: To jo. To je poslední kus, o kterém jsem nemluvil, ale jsem rád, že jste se na něj zmínili. Říkáme tomu metakognice a je to skutečně toto vědomí, uvědomění si vašich omezení ve vaší schopnosti soustředit svou pozornost, vaši pracovní paměť, náklady spojené se změnou, snížený výkon, kterého téměř nepochybně dosáhnete, pokud přejdete. a vrátit se, a pak samozřejmě vědomí toho, co technologie může nabídnout, a že to, co čeká tam, není o tolik lepší než tady. Myslím si, že uvědomění je pro změnu zásadní, protože je motivující, ale samo o sobě nestačí. Víme, že pro odvykání kouření a řešení vystavení slunci a dokonce i dietu. Musíte mít plán a strategii, abyste to pak provedli, ale myslím si, že důležitou součástí je to vědomí.

Brett McKay: No, jsem zvědavý, že jste provedli tento výzkum, videohry, s NeuroRacer, abyste pomohli starším jedincům. Dělali jste to pro 20 nebo 30?

Adam Gazzaley: Právě to děláme. Jedním z našich cílů je rozšířit se za hranice stárnutí a posunout nástroje, které vytváříme… Máme několik her. V Neuroscape máme šest her. Některé jsou založeny na meditaci. Máme hru s názvem MediTrain. Máme rytmickou hru s názvem Rhythmicity; fyzická zdatnost se setkává s kognitivní fitness hrou pro zachycení pohybu s názvem Body Brain Trainer, hrou, která se ve skutečnosti zaměřuje na teenagery, aby jim pomohla s trpělivostí a trvalou pozorností. Některé z nich jsou mobilní hry. Někteří využívají virtuální realitu. Některé jsou motion capture.

Máme zájem, aby to byly klinické nástroje, jak jsme popsali, ale také wellness pro zdravé dospělé a vzdělávací nástroje pro mladé lidi. Jednou z mých velkých stížností na náš vzdělávací systém je, že se tolik soustředí na přenos informačního obsahu, ale ne na budování základních systémů zpracování informací, které mladý vyvíjející se mozek potřebuje a vyžaduje k výkonu na vysoké úrovni. Nyní se díváme na různé populace, které mluví o mladší rozptýlené mysli.

Akili má hru s názvem EVO, která vyvinula jakousi další generaci NeuroRacer, hry, kterou jsme testovali na starších dospělých. Tato hra je nyní ve fázi III studie FDA s cílem získat schválení jako terapeutické zařízení na pomoc dětské ADHD. V podstatě roztržitá mysl ve své konečné podobě, mladí lidé a děti a mladí dospělí, kteří nejsou schopni skutečně udržet trvalou pozornost, což vedlo mnoho z nich k tomu, aby byli nasazeni na drogy, jako je Adderall, můžeme použít tuto hru, která zpochybňuje multitasking, aby pomohla zlepšit trvalou pozornost a pracovní paměť, což jsme ukázali u starších dospělých? Pokud bychom to dokázali, pak se snad stane první nelékovou léčbou ADHD a první předepsanou videohrou. Doufejme. Zůstaňte naladěni v roce 2018.

Brett McKay: To je skvělé. K získání této videohry byste potřebovali předpis.

Adam Gazzaley: Ten konkrétní. Jak jsem řekl, v Neuroscape máme mnoho her, ale to, co se Akili rozhodl udělat, je vypořádat se s tímto masivním mnohamiliardovým držitelem farmaceutického průmyslu, kde právě teď existuje skutečně jedna léčba pro mnoho onemocnění, přičemž ADHD je ta, která na co se nejvíce zaměřujeme. Záměrem je vložit do systému něco, co je skutečně přímou výzvou, co může lékař s důvěrou předepsat, co může být hrazeno pojišťovnou, s tím, co označujeme jako digitální medicínu na rozdíl od molekulární medicíny. Ano, to je první cesta té konkrétní hry.

Brett McKay: Zajímavé. Adame, tohle byl skvělý rozhovor. Kam se mohou lidé obrátit, aby se dozvěděli více o vaší práci?

Adam Gazzaley: V tomto rozhovoru jsem mluvil o dvou entitách. Za prvé, výzkumné centrum na UCSF, které jsem založil a řídím, ale máme zde mnoho úžasných členů fakulty a velký tým. Máme vlastní program rozvoje technologií. To se nazývá Neuroscape, neuroscape.ucsf.edu. Nedávno jsme vytvořili zcela nový web. Je tam mailing list. Je tam jen tuna obsahu, který neustále aktualizujeme. Pak je tu samozřejmě společnost, která se zrodila z naší práce, jménem Akili. Akiliinteractive.com bude také dalším zdrojem informací více o klinické stránce a o tom, co se děje s první hrou, která opustila laboratoř a my se snažíme dostat do světa.

Brett McKay: Fantastické. Dobře, Adame, moc děkuji za tvůj čas. Bylo to absolutní potěšení.

Adam Gazzaley: Taky mě těší. Děkuju.

Brett McKay: Mým dnešním hostem byl Adam Gazzaley. Je autorem knihy The Distracted Mind: Ancient Brains in a High-Tech World. Je k dispozici na amazon.com. Více informací o jeho práci najdete také na neuroscape.uscf.edu. Podívejte se také na naše poznámky k pořadu na aom.is/distracted, kde najdete odkazy na zdroje, kde se můžete do tohoto tématu ponořit hlouběji.

No, to uzavírá další vydání podcastu The Art of Manliness. Pro více mužských tipů a rad se nezapomeňte podívat na web The Art of Manliness na artofmanliness.com. Pokud se vám pořad líbí, něco jste si z něj odnesli, ocenil bych, kdybyste si našli minutu a udělali nám recenzi na iTunes nebo Stitcher. Hodně nám to pomáhá. Jako vždy děkujeme za vaši trvalou podporu. Do příště vám Brett McKay říká, abyste zůstali mužní.

Outdoor Fitness and Fun