Jak bojovat s nárokem a rozvíjet vděčnost u svých dětí

Podle průzkumucitoval profesor psychologie Robert Emmons, když se rodičů ptali, čeho se nejvíce obávají ohledně svých dětí, většina nejmenovala drogy, sex, globální oteplování, politickou krizi nebo ekonomickou budoucnost.

Zdá se tedy, že nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše děti byly vděčné, je být vděčný sám sobě a jít jim příkladem, který mají následovat. Projevovat uznání za věci, které máte, a učit své děti, aby dělaly totéž, je spolehlivý způsob, jak vzbudit vděčnost v budoucích generacích.

Místo toho dvě třetiny rodičů uvedly, že jejich primárním zájmem o jejich děti je jejich pocit nároku.

Mají právo se obávat. Pocit nároku plodí řadu negativních vlastností: závist, zášť, sobectví, chamtivost, nedůtklivé rozhořčení, lenost, odpoutanost a nedostatek odolnosti.

Nárok může být částečně způsoben tím, že dětem je dáno příliš mnoho, příliš snadno – jsou rozmazlené, aniž by musely pracovat pro svou štědrost. Přesto každý zná chudé děti, které stále cítí nárok, a bohaté, které ne.

Ústředním faktorem v nároku tedy není množství dobrých věcí v životě dítěte, ale jeho nebo jejípřístupk té věci.

Je tedy důležité, aby rodiče byli sami sobě vděční a vzorovali toto chování svým dětem. Navíc by měli ve svých dětech posilovat vděčnost, když ji vidí vyjádřenou. Mohou tak pomoci vštípit svým potomkům pocit vděčnosti, který jim vydrží až do dospělosti.

Nárok je v podstatě nevděk, a vděčnost je tedy jeho protijed. Tam, kde nárok říká: 'To jsem dlužen', vděčnost říká: 'Svět mi nic nedluží.' Kde nárok říká: „Zasloužím si to“, vděčnost říká: „Všechno, co dostanu, je dar.“

Pokud tedy chcete vychovat vděčné dítě, to nejlepší, co můžete udělat, je být vděční sami sobě a jít svému dítěti příkladem. Často děkujte svému dítěti za jeho úsilí, velké nebo malé, a dejte mu najevo, že si ho vážíte. Pomozte jim pochopit, co je vděčnost a proč je důležitá. Vděčnost je cenná lekce, která jim zůstane po celý život.

Zatímco nárok je původem mnoha neřestí, vděčnost, jak řekl Cicero, je největší z ctností, protože je zdrojem všech ostatních. Výzkumy podložené přínosy vděčnosti se čtou jako seznam všeho, co si rodiče pro své děti nejvíce přejí: pokud jde o fyzické zdraví, posiluje imunitní systém a zlepšuje spánek; z hlediska duševního zdraví posiluje odolnost vůči stresu a snižuje deprese; pokud jde o charakter, posiluje vlastnosti pokory, soucitu, odpuštění a velkorysosti, stejně jako pocity blízkosti a spojení s ostatními. Lidé, kteří cítí vděčnost, ať už mladí nebo staří, se chtějí odvděčit tím, že jsou lepšími lidmi a podporují ostatní.Ve studii provedené Emmonsem, přední vědecký odborník na vděčnost, zjistil, že „děti, které byly ve věku deseti let vděčnější než jejich vrstevníci, ve čtrnácti letech vykonávaly více komunitních aktivit a byly více společensky integrované“.

Existuje tedy několik věcí, které mohou rodiče udělat, aby podpořili vděčnost svých dětí. Za prvé, oni sami mohou být vzorem vděčnosti. Za druhé, mohou vyjádřit vděčnost v rámci rodiny. A nakonec mohou posílit vděčnost, když ji vidí u svých dětí. Tím, že budou dělat tyto věci, mohou rodiče pomoci vytvořit vděčnější generaci dětí.

Na vděčnosti je štěstí, že nejenže přináší všechny tyto výhody, ale není to, jak si často myslíme, jen pocit – něco, co se stane spontánně.navy. Spíše,je to spíše dovednost, něco, co můžete záměrně cvičit, v čem se zdokonalovat— a rozvíjet se ve svých dětech. Dnes se podíváme, jak na to.

Abychom to shrnuli, nejlepším ukazatelem vděčnosti dítěte je vděčnost matky nebo otce. Kromě toho vyjadřování vděčnosti v rodině a povzbuzování k ní u svých dětí jsou klíčovými způsoby, jak podpořit vděčnost u dětí.

Jak rozvíjet vděčnost u svých dětí

Emmons definuje vděčnost tak, že má dvě části: „(1) potvrzování dobra ve svém životě a (2) uznání, že zdroje této dobroty leží alespoň částečně mimo naše já. Následující metody, jak svým dětem vštípit vděčnost, fungují na obou bodech rovnice.

Aby tedy rodiče vychovali vděčné dítě, musí být vděční sami sobě a vyjádřit vděčnost v rámci rodiny. Děti se učí příkladem, proto je důležité, aby rodiče byli vzorem vděčnosti. Vděčnost může být povzbuzena a posílena, když rodiče vidí, že ji jejich děti projevují.

Vyzvěte je, aby řekli „Prosím“ a „Děkuji“.

Toto je nejjednodušší základ a zvyk, který dítěti nastaví vděčnost, která je propletená do všech jejich každodenních interakcí po zbytek života. Spojení mezi „děkuji“ a vděčností je jasné; „Prosím“ také směřuje k tomu, že snižuje náročný přístup, který označuje nárok.

Své děti byste měli začít pobízet, aby říkaly „Prosím“ a „Děkuji“ od raného věku, ačkoli Emmons poznamenává, že „většině dětí se podaří spontánně vyslovit [tyto fráze] až někdy mezi čtvrtým a šestým rokem“. Může to trvat stovky 'Co říkáme?' než si návyk sami osvojí; jen pokračujte v důsledném pošťuchování.

Vyzvěte je, aby mysleli mimo sebe.

Děti jsou bytostně egocentrická stvoření. Mají pocit, že se svět točí kolem nich, a často nepřemýšlejí o obětech, které přinášejí ti, kteří pro ně tento svět vytvářejí. Rodiče mohou pomoci přimět své děti, aby se podívaly za tento úzký pohled a přemýšlely více o věcech z perspektivy svých „dobrodinců“.

Ve studii provedené Emmonsem zjistil, že tři techniky jsou účinné při tom:

1. Upozorněte na záměry:Z pohledu dítěte (nebo nezralého dospělého!)samozřejměvěci se pro ně dělají.Samozřejměvěci jsou pro ně zřízeny, dány jim. Pravidelně si dejte čas, abyste poukázali na to, že tomu tak ve skutečnosti není – že věci se nestaly náhodou, náhodou nebo přirozeným způsobem, ale že je někdo úmyslně způsobil za něj. 'Máma dokázala najít tu správnou barvu košile, protože schválně šla do tří různých obchodů, protože věděla, jak je to pro tebe důležité.' 'Váš přítel sdílel svůj počítač schválně, takže jste se necítil vynechán.' „To je jistě hezké, že číšník našel vaše brýle; to není součást jeho práce.' 'Vaše učitelka zůstala po škole, aby vám pomohla s domácími úkoly, ne proto, že by ji doučování bavilo, ale proto, že vám chtěla pomoci pochopit problém.'
2. Zeptejte se na cenu:Neustále diskutujte se svými dětmi o tom, že když se lidé rozhodnou pro ně něco udělat, musí obětovat něco jiného – svůj čas, peníze, osobní preference atd. „Čeho se váš bratr vzdal tím, že vás vzal do kina? dnes večer?' 'Čeho si myslíš, že se tvůj učitel v nedělní škole vzdává, aby ti každý týden připravil hodiny?'
3. Zeptejte se, jak moc vám X pomohlo:Děti by se měly učit, aby usilovaly o zdravou úroveň soběstačnosti a zároveň pokorně uznaly způsob, jakým jsou, jako všichni lidé, také závislé na druhých (jako děti téměř úplně!). Pomozte jim tuto skutečnost rozpoznat tak, že se jich zeptáte: „Jak moc vám váš přítel pomohl s domácími úkoly?“ 'Jak moc ti pomohl táta, který přinesl tvé poznámky do školy?'

Emmonsova studie zjistila, že dávat dětem některou z těchto výzev vedlo k tomu, že mají pocity většího štěstí a častěji vyjadřují vděčnost ostatním.

Očekávejte, že napíšou děkovné poznámky.

Vděčnost není jen pocit býtzkušený, ale morální ctnost býtvyjádřený. Říct „děkuji“ je hezké, ale když někdo něco udělá na dálku a nemůže mu poděkovat osobně (např. babička pošle dárek) nebo udělá něco zvláštního pro vaše dítě, slovní poděkování nestačí, a písemná poznámka je vhodná. Nejen, že jeho příjemce ocení vědomí, že jeho gesto/dárek byl přijat a užil si ho, ale účinek bumerangu se vrací zpět na pisatele; studie ukazují, že děti i dospělí, kteří píší děkovné poznámky, zažívají větší míru štěstí a vděčnosti.

Dostaňte své dítě dovnitřzvyk poděkováníco nejdříve, přizpůsobte svá očekávání formě, kterou by poznámka měla mít, podle jejich věku a kognitivních/psacích schopností; zde jsou některé obecné návrhy:

• 3-6 let:Dítě může nakreslit obrázek a/nebo načmárat klikyháky a děti na starší straně této řady se mohou podepsat. Rodič mluví o tom, proč dělá poznámku, přidá k výtvoru svého dítěte krátkou písemnou zprávu s poděkováním a osloví obálku.
• 7-9 let:Dítě napíše velmi krátkou, jednoduchou zprávu s poděkováním o 1–2 větách — „Děkuji za dárek“ — a podepíše se. Rodič může obálku oslovit, je-li dítě mladší a jeho rukopis je stále sporně čitelný.
• 10+ let:Dítě může ke svému jednoduchému vyjádření vděčnosti přidat několik vět, které popíší, co se mu na dárku líbilo nebo plánuje s ním udělat a možná i něco nového v jeho životě obecně. Dítě umí obálku oslovit.

Povzbuďte své děti, aby své poděkování psaly dříve po obdržení dárku/gesta, nikoli později.

Mluvte o jejich genealogii.

Nikdo nemůže být skutečně samorostlým člověkem, který si vydělal vše, co má, protože samotná skutečnost, že existuje, je založena na existenci jeho předků. Jeho život byl postaven na lešení těch, kteří přišli dříve.

Když své děti naučíte, že jsou součástí příběhu, který je mnohem větší než oni sami, může to snížit jejich egocentrismus a pocit oprávnění, což jim umožní vnímat svůj život spíše jako dar. možná právě protovýzkumukázal, že jedním z nejlepších prediktorů emočního zdraví a štěstí dítěte je jeho schopnost odpovídat na otázky týkající se rodinné historie.

Podělte se tedy se svými dětmi o příběhy o jejich prarodičích, praprarodičích a na zádech. Mluvte o tom, co jste se dozvěděli o své rodinné historiiz vlastního genealogického výzkumu.

Podpořte vděčné rozjímání.

Jedním z důvodů, proč jsou mladí i staří lidé špatní ve vděčnosti, je to, že naše mozky jsou napojeny na negativitu. Pozitivní momenty z naší mysli vyklouznou jako teflon, zatímco negativní věci se lepí jako suchý zip.

Abychom tomuto jevu čelili, je užitečné (pro rodiče i dítě), pro mámu a tátupodporovat větší reflexi a vstřebávání dobrých věcí— velké a malé — které se v životě stávají. Při procházce můžete říct: „Wow! Zastavme se na chvíli a pořádně se podívejme na tento západ slunce. To je krásné.' Když odcházíte z domu dědečka a babičky, můžete jim připomenout: „Není to hezké, že vaši prarodiče bydlí blízko? Prarodiče některých dětí žijí po celé zemi a vidí je jen párkrát do roka.“ Vyzvěte své děti, aby nechaly pozitivní momenty vsáknout do jejich mozků o něco více.

Vděčnost můžete přesunout do popředí myslí svých dětí také tím, že je požádáte, aby pojmenovaly něco, za co jsou vděčné, kdyžpřijít domů ze školy, ty jsisedí kolem jídelního stolunebo je zasouváte v noci.

Dělejte službu společně.

Vděčnost vyvolává pocit: „Jak to nemohu ve světle všeho, co mi bylo dáno, vrátit? Pozvěte své děti k tomuto pocitu tím, že je zapojíte do skutků služby. Spolupracujte v potravinové bance (děti se často mohou vrhnout kolem 12 let); ať jdou s vámi pomoci uklidit dvorek staršího souseda; společně sbírat odpadky v místním parku; požádejte je, aby pomohli vybrat hračky (ať už nové, nebo šetrně použité z jejich vlastní sbírky), které darují do sbírky hraček; zeptejte se, zda by nechtěli přispět troškou svých peněz na charitu.

Model vděčného chování.

V průzkumu citovaném na začátku 85 % rodičů, kteří se obávali o pocit nároku svých dětíoni samiza jeho vytvoření.

Rodiče mohou spíše bojovat, než umožnit nárok tím, že budou příkladem vděčného chování, které chtějí u svých dětí vidět.V mém podcastovém rozhovoru s Emmonsem, poznamenal, že jednou z otázek, na které se nejčastěji ptá, je: „Jak mohu být ten a ten být vděčnější? Jeho odpověď?

„Stanete se vzorem pro lidi kolem vás“:

existuje několik studií zaměřených na vývoj s rodiči a dětmi. Zjišťují, že nejlepším ukazatelem vděčnosti dítěte je vděčnost matky nebo otce. Pak je to vyjádření vděčnosti v rodině, takže stát se vzorem a pak povzbuzovat vděčnost a posilovat vděčnost, když ji vidíte u svých dětí, jsou některé z nejlepších způsobů, jak můžete vychovat vděčné dítě.

Zdá se tedy, že nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše děti byly vděčné, je být vděčný sám sobě a jít jim příkladem, který mají následovat. Projevovat uznání za věci, které máte, a učit své děti, aby dělaly totéž, je spolehlivý způsob, jak vzbudit vděčnost v budoucích generacích.

Manželé by si měli děkovat za všechno, dokonce i za rutinní práce, které se od nich „očekávají“; řekněte „Děkuji, že jste udělali večeři“, „Děkuji, že jste umyl nádobí“, „Děkuji, že jste vynesli odpadky“, i když se to děje každý den; pamatujte, nikdo si ze své podstaty nic nezaslouží; to všechno je dar. Dovolte, aby vaše děti také zaslechly, jak děkujete číšníkovi, pokladníkovi, letušce. Umožněte jim, aby viděli, jak píšete své vlastní poděkování.

Udělejte uznání a chvalte také ostatní. Když slavíte úspěch, mluvte se svými dětmi o dalších lidech, kteří k tomu pomohli: „Jsem na to hrdý, ale bez ____ bych to nedokázal!“

Chcete-li vděčné děti, sledujte, zda vy sami přistupujete k životu s postojem, kdy dostáváte to, co vám dlužíte, nebo máte radost z toho, co jste obdarováni. Jak poznamenává Emmons, vděčnost „je častěji zachycena, než vyučována“.

Určitě si poslechněte náš podcast s Dr. Emmonsem o vděčnosti:

_____________________

Zdroje:

Vděčnost funguje!Autor Robert A. Emmons

Malá kniha vděčnostiod Roberta A. Emmonse