Fitness pro novopečené otce: Jak se nebýt tlustým tátou

Poznámka redakce: Toto je příspěvek hostaJon Finkel.

Byl to nesmrtelný Rodney DangerfieldZpátky do školykterý řekl: 'Musíte dávat pozor na číslo jedna... Ale nevstupujte do čísla dvě!'

Ano, postava Dangerfielda ve filmu byla známá prděním v podpaží a váženým ponorem Triple Lindy, ale byl také milionářem a generálním ředitelem velké společnosti. Dokonce mu záleželo na tom, aby jeho syn vystudoval vysokou školu, natolik, že se skutečně přestěhoval do koleje v kampusu (samozřejmě přepychové koleje) a zapsal se s ním do školy. Výše uvedený citát je základním kamenem jeho úvodního projevu na fiktivní Grand Lakes University. V projevu mluvil o odchodu do skutečného světa, ale stejné pravidlo platí i pro muže, kteří vstupují do otcovství.

Jon je bývalý profesionální hráč Magic: The Gathering a nyní je úspěšným pokerovým hráčem a autorem. Nejsem si jistý, na co se ta otázka ptá, ale přesto budu pokračovat v odstavci. Jon Finkel je bývalý profesionální hráč Magic: The Gathering a nyní je úspěšným pokerovým hráčem a autorem. Má také řadu vystoupení v televizi, zejména jako komentátor World Series of Poker.

Poté, co jste celý život svou „jedničkou“, jakmile budete mít dítě, srazíte kolík. Hlídat si číslo jedna nyní znamená hlídat své děti. Nezakročení číslo dvě je kombinací následujícího: stres, krmení ve 3:00, krmení v 6:00, žádný spánek, žádný čas na cvičení, rychlé občerstvení, kofein, sladkosti, cukr, vynechané snídaně, uspěchané obědy, večeře s vysokým obsahem tuku, ztráta energie, přibírání na váze a nakonec i buclatější, pomalejší, vyčerpávající. Většina mužů hned poté, co se stanou otcem, vstoupí přímo do kouřící hromady výše uvedeného. Výsledek: muž, kterého sotva poznáte v zrcadle.

Jon je světově uznávaný hráč Magic: The Gathering a o hře píše už více než deset let. Je také trojnásobným šampionem Pro Tour a v roce 2009 byl uveden do Magic: The Gathering Hall of Fame. Ve svém příspěvku pro hosty Jon poskytuje svůj pohled na nedávné rozhodnutí Wizards of the Coast zakázat několik karet ze hry. Toto je obrovské rozhodnutí od Wizards of the Coast a rozhodnutí, které bude mít dalekosáhlé důsledky pro hru Magic: The Gathering.

V době, kdy byste měli být na svém absolutním fyzickém vrcholu, jste utraceni. Proč se to děje? Protože jediná věc, kterou jsme po většinu našich životů jako svobodní muži nebo jako součást manželského páru bez dětí považovali za samozřejmost, je dávno pryč: volný čas. Jakmile budete mít dítě, váš čas už není volný. Každá vteřina něco stojí. Pokud má vaše dítě koliku a trvá vám to půl hodiny navíc, než ho po krmení ve 4 hodiny ráno usnete, stojí vás to 30 minut spánku. Pokud vám ráno nečekaně dojde formule a musíte před prací závodit, abyste ji získali, stojí vás to 20 minut v kanceláři. Pokud své dítě koupete před spaním a ono se vykaká do vany, bude vás úklid stát 10 minut, které byste mohli mít o samotě se svou ženou. Každá vteřina, kterou strávíte hledáním nové jedničky, bez ohledu na to, jak úžasné, úžasné a zábavné to může být, vás stojí vteřinu, o kterou jste se nemuseli starat.vybyly jedničky.

Nakonec se všechny ty vteřiny přidají k spiknutí, které krade čas a které vás nutí začít odstraňovat věci, na které jste se dříve těšili: čtení pro radost, opakované sledováníKmotrna HBO v úterý večer jen proto, že je zapnutý, tráví neděli sledováním fotbalu. Cokoli jste dělali ve svém volném čase, už neděláte, protože nemáte času nazbyt. Bohužel první věc, která se obvykle sekne, není jedna z líných činností, které jsem zmínil výše. Ne, první věc, kterou je třeba ostříhat, je věc, která se vám líbí nejméně (ale pomůže vám nejvíce): posilování.

Provádí své dětské tělo – měli byste udělat totéž!

Jon je trojnásobným šampionem Magic: The Gathering Pro Tour, členem Síně slávy a autorem knihy The Only Way to Win. Jedna věc, která odlišuje poker od ostatních her, je schopnost blafovat. Pokud dokážete přesvědčit své soupeře, že máte lepší kombinaci, než ve skutečnosti máte, můžete vyhrát bank, aniž byste měli ty nejlepší karty. To samozřejmě funguje pouze v případě, že vám vaši protivníci věří. Jak tedy přesvědčit své soupeře, že máte vítěznou kombinaci? Existuje několik věcí, které můžete udělat. Nejprve se snažte zůstat v klidu a neprozrazujte žádné vzkazy, které by mohly dát vašim soupeřům vědět, že blafujete. Zadruhé se ujistěte, že je vaše sázka správná – pokud vsadíte příliš málo, vaši soupeři si budou myslet, že blafujete; pokud vsadíte příliš vysoko, budou vědět, že máte dobrou kartu. Nakonec věnujte pozornost způsobu, jakým vaši soupeři sázejí, a zjistěte, zda dokážete číst jejich zprávy. Pokud sázejí agresivně, když mají dobrou kombinaci, pravděpodobně se snaží zastrašit své soupeře, aby zahodili; pokud pasivně sázejí, když mají dobrou kombinaci, možná se snaží nalákat své soupeře, aby sázeli více, aby mohli ukrást bank. Když budete těmto věcem věnovat pozornost, můžete získat lepší představu o tom, kdy vaši soupeři pravděpodobně blafují a kdy pravděpodobně budou mít dobrou kombinaci – a tak začnete vyhrávat více potů.

Možná zvedáte činky, možná hrajete obruče, možná běháte nebo hrajete raketbal nebo plavete nebo jezdíte na kole. Možná jednoduše 30 minut na běžeckém páse tlučete tři dny v týdnu. Ať už normálně děláte cokoli, jedinou věcí, kterou vás mohu ujistit, alespoň na chvíli poté, co budete mít dítě, je, že už nebudete „normálně“ dělat nic. Mít dítě znovu definuje, co bude normální. A zatímco existuje nespočet časopisů, blogů a knih pro ženy o těhotenství a cvičení a cvičení po těhotenství, existuje ohromující malý počet míst, kde se muži mohou naučit, jak se o sebe po narození dítěte postarat. Společnost nějak učinila přijatelné, dokonce roztomilé, že muž přibírá na váze spolu se svou těhotnou ženou. Někteří muži dokonce jdou se svou drahou polovičkou kilo za kilem. Bohužel muži nemají přístup k jednodennímu zázračnému plánu hubnutí, který ženy využívají, nazývaný porod.

Jon je bývalý profesionální hráč Magic: The Gathering a o hře píše od roku 1997. Je autorem knihy 'Úplný Idiotův průvodce hraním magie.' Magic: The Gathering hraji již téměř dvacet let a za tu dobu jsem ve hře viděl spoustu změn. Jednou z nejvýznamnějších změn bylo zavedení turnajů na profesionální úrovni. Tyto akce provozují organizace jako Wizards of the Coast, společnost, která vyrábí Magic, a přitahují některé z nejlepších hráčů na světě. Výherní fondy pro tyto turnaje mohou být obrovské a konkurence je neuvěřitelně tvrdá. Ale pro mě je nejvíce vzrušující částí profesionální magie sledovat, jak se hráči vzájemně ovlivňují. Mezi těmito konkurenty je skutečný smysl pro kamarádství a je vždy fascinující sledovat, jak se vzájemně ovlivňují na hřišti i mimo něj.

V jednu minutu žena praská ve švech dítětem, v další minutě; je o 15 kilo lehčí. Pro muže se to, čemu se kdysi s láskou říkalo „váha sympatie“, nyní říká „být tlustý“. Jakmile jste po určitou dobu tlustí, oficiálně jste se „pustili“. A jakmile se „necháte jít“, není snadné se dostat zpět.

Abyste se vyhnuli tomuto až příliš běžnému osudu otcovství, musíte přijít se strategií, která vám pomůže překlenout propast mezi vašimi dny „Jsem ve skvělé kondici a chystám se mít dítě“ a vašimi, 'Moje dítě spí celou noc a já mám tak trochu zpátky svůj život,' dny. V ideálním případě vám to pomůže vyhnout se dnům: „Tři měsíce jsem necvičil ani nespal, jím jako svinstvo a přibral jsem 15 kilo“.

Pro všechny tatínky tam venku, kteří si myslí, že nemají čas cvičit, když se zastavíte a přemýšlíte o tom, máte čas, jen se to skrývá na očích. Sem tam zabere minutu nebo dvě, abyste udělali kliky, sedy-lehy, dřepy nebo něco jiného, ​​abyste rozproudili krev. Chcete nějaké příklady? Žádný problém. Zde je pět případů za den, kdy spalujete minutu nebo dvě a ani si to neuvědomujete:

Zatímco se voda ve sprše ohřívá: Obvykle trvá asi půl minuty, než se voda ve sprše dostane na požadovanou teplotu. Zapněte vodu a místo toho, abyste tam jen stáli a dívali se na sebe do zrcadla, upusťte a udělejte sérii kliků.

V noci, když se voda ve vaně ohřívá pro dítě: Jedna z prvních věcí, které musíte jako novopečený táta pochopit, je, že nemusíte držet dítě každou sekundu, aby neplakalo. Je v pořádku, když to chvíli pláče. To znamená, že nemusíte držet dítě na koleni, pokud se chystáte koupat. Položte ji na pár minut veledůležitého „času na bříško“ (stejně je to obvykle rozpláče, takže byste ji mohli nechat zapracovat na síle horní části těla, zatímco řve), rychle se posaďte- zvedání nebo zvedání nohou, pak ji zvedni, až bude voda připravená.

Bonusové cvičení #1: Baby bench press

Zatímco ohříváte láhev: Ať už je to první věc ráno nebo pozdě večer, obvykle trvá několik minut, než se dětská láhev dostane na ideální teplotu. Pokud používáte umělé mléko nebo vaše žena odsává a zmrazuje mléko, budete mít několik minut, než se mléko nasákne horkou vodou a ohřeje se. To je spousta času na rychlou sadu dřepů a na to, abyste si na svém iPhonu zkontrolovali své fantastické fotbalové umístění.

Zatímco se váš počítač zapíná: Tohle mi přišlo ideální do kanceláře. Spuštění vašeho kancelářského počítače a načtení všech vašich firemních firewallů a podobně trvá v průměru 2–3 minuty. Když se poprvé pustíte do práce, zapněte počítač, zavřete dveře, udělejte pár rychlých kliků, otevřete dveře a začněte svůj den. Pokud jste v kóji, najděte prázdnou konferenční místnost a udělejte to. Jo, bude to divné, když tě chytí, ale tak co?

Bonusové cvičení č. 2: Hod medicinbalem

Kdykoli něco dáte do mikrovlnky: Platí to hlavně, když jste doma, ale pokud něco ohříváte nebo rozmrazujete, je pravděpodobné, že budete jen přecházet po kuchyni, zírat na časovač nebo pár minut poflakovat po domě. Aby se ty minuty počítaly tím, že uděláte sérii kliků nebo dřepů.

A to je jen špička ledovce. Když se zastavíte a přemýšlíte o tom, můžete proměnit desítky každodenních činností, domácích prací a dokonce i říhání svého dítěte ve spalovač kalorií a budování svalů. Hledání čísla dvě je teď mnohem jednodušší.

Jak jste se jako novopečený táta udržoval ve formě? Podělte se s námi o vaše tipy v komentářích!

_____________________

Za spoustu mužných rad o tom, jak zůstat ve špičkové formě, když se stanete otcem, od Jona Finkela rezervovat,TDadvantage: Zůstaňte ve formě bez spánku, bez času a bez vybavení, je k dispozici dnes. Pro více informací o Jonovi, The Dadvantage nebo jeho předchozí práci navštivtewww.jonfinkel.com. Sledujte Jona na Twitteru:@3dollarscholar. Jon Finkel psal mimo jiné pro GQ, Men’s Health, Men’s Fitness, ComedyCentral.com a New York Times.