Jak vyčistit a odreznout činku

Pokud potřebujete vyčistit svou současnou činku nebo jste si právě koupili zrezivělou použitou, tento průvodce vám ukáže, jak dosáhnout toho, aby vypadala téměř jako nová.

Jak levně postavit domácí posilovnu

Jak dýchat při zvedání závaží

Valsalvův manévr udrží vaše záda v bezpečí při zvedání a umožní vám přenést větší sílu na tyč. Zde je návod, jak to udělat správně a bezpečně.

Jak proměnit garáž v domácí posilovnu

Posilovnu už neřešte, udělejte si z garáže domácí posilovnu s nějakým základním vybavením.

Buďte větší a silnější s Stronglifts.com

Jádrem StrongLifts.com je cvičení StrongLifts 5x5. Cvičební rutina se skládá z jednoduchých cviků určených ke zvýšení síly a svalů.

Odstraňování problémů s dřepem s nízkou tyčí

Zatímco dřep s nízkou tyčí vás může posílit, není to intuitivní způsob, jak dřepovat. V důsledku toho existuje několik míst během výtahu, kde můžete zaneřádit.

Cvičení s činkou v suterénu

Abyste si dobře zacvičili, nemusíte patřit do luxusní posilovny. S jednoduchou sadou činky si můžete skvěle zacvičit ve sklepě nebo garáži.

4 pravidla bench pressu bez spottera

The Ultimate Squat Guide: 35+ dřepových cvičení

Dřep. Jedno z nejmužnějších cvičení vůbec, a to z dobrého důvodu. Můžete si jasně říci, že dřep je nejlepší cvičení, které můžete dělat.

Popadni činku. . . A vylomit vonící soli?

Čichové soli lze použít jako stimulant pro vzpírání. Ale je to bezpečné? Rozebíráme, co výzkum říká o vonných solích.