10 způsobů, jak být gentlemanem v posilovně

10 způsobů, jak být gentlemanem v posilovně

Možná je to nápor testosteronu a pocit prvotní síly, který doprovází cvičení, ale zdá se, že mnoho mužů kontroluje své chování u dveří do posilovny. Ale to, že se stýkáš se svým vnitřním zvířetem, neznamená, že by ses měl proměnit v bezohledné prsa. Tělocvičny by měly dát novým členům kurz etikety, ale ne, takže mnoho mužů zcela ignoruje, jak se při čerpání železa chovat civilně. Zde jsou pravidla etikety, která by měl každý muž znát a dodržovat. Neváhejte je nalepit v šatně vaší tělocvičny.

1. Rack vaše váhy.Uvařili byste si jídlo v kuchyni a nechali špinavé nádobí někomu jinému? Možná ano, ale pak ti spolubydlící právě vymýšlejí, jak tě vyhodí z domu. Ukažte svým kolegům v posilovně trochu úcty a zvedněte váhu. A postavte je správně. Nic mě netlačí víc, než když za třemi 45lb talíři stojí talíř o hmotnosti 25 liber. Udělejte těch pár kroků navíc, abyste položili stejné váhy se stejnými váhami.

2. Neohýbejte stroje.Vstupte, udělejte svou práci a odejděte. Tělocvična je komunita, takže je sdílení nutné. A ne, nemůžete uplatnit nárok na stroj tím, že na něj jednoduše položíte ručník. Nebýt prase na stroji může být obtížné, když děláte super okruhy. Než přejdete k dalšímu počítači, řekněte osobě, která stroj po vás používá, že se brzy vrátíte, abyste dokončili svůj okruh.

3. Nedělejte bicepsové kudrlinky v napájecím stojanu.Power rack je pro jednotlivce, kteří dělají těžké dřepy a tlaky na ramena. Je to bezpečnostní zařízení, které zajišťuje, že se při zvedání nezabijí ani vážně nezraní. Bicepsové kadeře nejsou nebezpečné; k jejich provedení tedy nemusíte být v napájecím stojanu. Nechte to používat lidi, kteří opravdu potřebují použít napájecí stojan. Vezměte bicepsové kadeře někam jinam.

4. Nenechávejte se vznášet.Zatímco houpání strojů v tělocvičně je faux pas, víc mě štve, když se lidé začnou vznášet nad strojem, který právě používáte. Tyto vznášedla pasivně agresivně číhají u stroje, aby vám poskytly tichý signál, že chtějí, abyste odešli. Pokud chcete stroj používat, počkejte, až dotyčný dokončí svou sadu, aby se k němu přiblížil. Poté se zdvořile zeptejte, zda jsou hotové, nebo zda můžete získat sadu.

5. Otřete zařízení.Málokdo si užívá posezení v kaluži potu někoho jiného, ​​natož jeho vrstva složená z odpoledne bezohledných návštěvníků tělocvičny. Pokud zvlhčíte kus vybavení, setřete jej ručníkem. Pokud se silně potíte, použijte dezinfekční ubrousky, které poskytuje většina tělocvičen.



6. Nespouštějte závaží (obecně).Až dokončíte vytáčení sady lisů na činky, položte je jako normální člověk. Nesundávejte je z ramen. Za prvé, je to nebezpečné. Nevíte, jestli existují nohy nebo ruce, na které může váha přistát. Za druhé, je to špatné pro váhy a podlahu. A konečně, shazování závaží vytváří rozruch, který může rozptýlit ostatní patrony posilovny.

Jedinou výjimkou pro hubnutí je, pokud děláte crossfitové nebo olympijské vleky, ve kterých je shodení váhy v kurzu. Pokud budete provádět zdvihy, které vyžadují, abyste odhodili činku v horní části výtahu, zeptejte se vedení posilovny, zda je to v pořádku. A ujistěte se, že nikdo není poblíž, když shodíte váhu, abyste někoho neposlali do nemocnice.

7. Omezte chitchata.Je v pořádku vyměnit si pár příjemných chvilek a uznání se svými kolegy z tělocvičny. Chitchata ale držte zkrátka. Většina lidí má nastavené okno, ve kterém potřebují dokončit trénink; 10 minutové blábolení je může připravit o čas, soustředění a kondici, kterou hledají.

8. Nezacházejte s posilovnou jako s barem.Většina žen, které jsou v tělocvičně, je tam, aby si udělala práci. Jsou zpocení a nepořádní, necítí se nejatraktivnější a chtějí jen zůstat sami cvičit. To neznamená, že se nemůžete v tělocvičně setkat s přítelkyní, kterou nakonec požádáte. Znamená to jen, že by ses v posilovně neměl soustředit na sběr mláďat a že bys měl respektovat ženský prostor a čas dodržováním pravidla krátkého chitchatu výše. Vyměňte si pár kratochvílí; pokud se zdá vnímavá, opakujte tyto krátké výměny ještě několikrát během série návštěv. Pokud se přesto zdá vnímavá, tak anozeptej se jí na rande. Ale pokud vám někde na cestě signalizuje, abyste se rozbrečeli, jděte do squatového stojanu, abyste vyřešili svou frustraci, a nechte ji na pokoji.

9. Nedávejte nevyžádané rady. Je skvělé, že jste získali vysokoškolské vzdělání ve sportovní výživě a cvičení nebo jste prostě vášnivým čtenářem časopisů o kulturistice, ale lidé nemusí nutně chtít slyšet vaše rady o tom, jak získat vytesané břišní svaly. Pouze pokud někdo požádá o nějaké tipy nebo mu vážně hrozí, že si ublíží, měli byste vstoupit a sdílet encyklopedii znalostí bratrů, které máte uložené v lebce.

10. Nemluvte na svém telefonu.Telefony jsou skvělé pro poslech hudby v tělocvičně. Ale to je asi vše, k čemu by měly být použity. Vytahovat se z telefonu při cvičení je velmi nepříjemné; i když vám blízcí mají sluchátka, stále vás slyší. Mluvte na telefonu pouze v naléhavých případech; text pro všechno ostatní.

Jaká pravidla etikety si přejete, aby ve vaší tělocvičně dodržovalo více lidí?